SPA RENASCER - COSMÉTICOS NATURAIS ORIFLAME PORTUGAL

Estilo de Vida Wellness!

O estilo de vida saudável com que sempre sonhou está mais perto do que imagina. Não se esqueça, o bem-estar e a saúde refletem-se também no seu exterior.

Descubra o caminho Wellness hoje, no seu catálogo Oriflame a partir da página 72. 

 

"Sinta-se bem. Esteja no seu melhor"

Porque o seu coração precisa de si!

O mês de maio é o mês do coração. Dedico esta newsletter a todos aqueles que ajudam a informar e sensibilizar o grande público, da grande importância social das doenças cardiovasculares e da importância de adotarem estilos de vida saudáveis e, dessa forma prevenir as doenças cardiovasculares.

A prática diária de exercício físico associada a uma alimentação saudável, uma boa gestão do peso e do stress são sem dúvida importantes.

Não se esqueça, trate bem do seu coração. Trate de si!

Bruno Ribeiro, Nutricionista

Dez recomendações para perder peso de forma Saudável

A Direção-Geral de Saúde (DGS) publicou, este mês, dez recomendações para a perda de peso de forma saudável.

1. A perda de peso é um processo que tem implicações na saúde. Avance apenas se tiver a motivação e a equipa certa para dar o primeiro passo.

2. Confira o seu grau de motivação.
3. Avance com o apoio de um profissional.  Faça essa discussão prévia com um profissional de saúde especializado devidamente credenciado, por exemplo, pela Ordem dos Nutricionistas ou dos Médicos.
4. Envolva a sua família e amigos. 
5. Faça uma avaliação prévia e detalhada dos seus hábitos alimentares e da sua atividade física. 
6. Desconfie de planos alimentares monótonos ou de substâncias milagrosas. 
7. O aumento da atividade física é decisivo. 
8. Defina prazos e objetivos realistas com o profissional de saúde. 
9. Ajude a modificar o espaço que o rodeia. 
10. Prepare-se e não desanime. 

Direção-Geral de Saúde (adaptado)

Algumas curiosidades...

A prática de uma hora diária de exercício físico é o suficiente para produzir efeitos benéficos na saúde, defendeu Paulo Colaço (investigador), alertando para a necessidade de os treinos de maior intensidade serem vigiados.

O especialista aconselhou ainda que a prática de uma atividade intensa, que ultrapasse uma hora diária, durante cinco vezes por semana, devem ser vigiadas por um técnico, para que não entrem em situação de sobrecarga.

«Tem de haver um equilíbrio entre a carga de treino e o tempo de recuperação, pois apesar de poder não haver efeitos negativos na saúde, as pessoas também não vão sentir a evolução desejada na prática dessa atividade», sublinhou.
 

«Os benefícios associados à prática de desporto são de longe maiores que os malefícios. Mesmo que seja pouco, o que é preciso é fazer alguma coisa», concluiu.

Lusa

Suplementos Alimentares

Na sociedade atual, as necessidades de nutrientes são maiores do que há alguns anos, as necessidades calóricas são muito menores e os alimentos apresentam cada vez menos densidade nutricional. Há vários anos, o objetivo primordial da alimentação era essencialmente assegurar a reprodução da espécie humana e não a longevidade ou uma ótima saúde. Nos dias de hoje, para otimizarmos a nossa saúde, o nosso estado nutricional, prevenir e/ou retardar algumas das doenças crónicas e aumentar a nossa longevidade com uma ótima saúde, precisamos de ingerir alimentos ricos do ponto de vista nutricional e complementar a nosssa dieta com suplementos que devem fazer parte de um plano alimentar personalizado.

Um estudo recente apurou que a suplementação com um multivitamínico melhora os níveis de energia, o sono e também a boa disposição. O multivitamínico faz parte da vossa «dieta»?